临时办公室的窗户正对着操场，阳光透过玻璃洒在桌面上，摊开的新兵体能数据表被风掀起一角。
柳如烟撑着下巴坐在桌前，指尖划过“汤小米”名字后面的“五公里22分钟”，眉头几不可察地皱了皱；耿继辉坐在对面，手里拿着支红笔，正在纸上圈画——原本写着“战术基础”的模块被狠狠划掉，改成了“体能强化”四个大字。
“上次5公里跑，一半人没跑完就开始走，林木子她们更是喘得连话都说不利索。”
柳如烟突然开口，把数据表推到耿继辉面前，语气直接，“这群菜鸟连体能都跟不上，练再多技巧也是白搭——总不能下次搞个拉练，没跑三圈就全瘫在地上吧？”
耿继辉点点头，深以为然地接过数据表。
“你说得对，体能是底子。我昨天翻了她们的训练记录，耐力和核心力量都差得远，连基础的俯卧撑都有人撑不过10个。先把体能磨上来，后面不管是练队列还是其他科目，都能跟上节奏。”
两人凑在一起，笔尖在纸上快速滑动，把下午的训练计划全换成了体能项：14:00-15:30负重4公里间歇跑（先慢跑热身，再加速跑 短暂休息循环），15:40-17:00基础力量训练（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，分组进行，每组15个），17:10-17:40拉伸放松（重点放松腿部和腰部肌肉，避免拉伤）。
“间歇跑的负重从3公斤开始，下周再升到4公斤，循序渐进，别一下子把她们吓退。”
耿继辉在“负重”旁边画了个小括号，补充道，“力量训练按组来，做不动的可以少做两个，但不能直接停——得让她们慢慢适应。”
柳如烟扫了眼计划表，满意地点头：“就这么定，体能跟不上，说什么都是空话。”
她的目光突然飘向窗外，嘴角几不可察地勾了勾，“呦呦呦，你快看，邓业那小子，在折腾人了。”
耿继辉顺着她的视线看去，瞬间笑了——操场边的空地上，整整齐齐站着一排女兵，每个人脸上都涂着厚厚的白色膏体，在阳光下泛着刺眼的光，像一排“小白脸”。
邓业背着手站在她们面前，手里攥着个粉色的化妆品收纳盒，正板着脸训话，声音隐约飘进办公室：“新兵连三令五申不准私藏化妆品！既然这么爱臭美，就站在太阳下好好晒晒，让你们记住——当兵不是来当大小姐的！”
有个女兵偷偷用袖子蹭了蹭脸，白色膏体蹭在作训服上留下一道印子，被邓业一眼瞪回去，赶紧绷直身体，连呼吸都放轻了。
“这罚人的招还挺新鲜，你教的？”柳如烟转头看向耿继辉，眼底带着促狭。
“没看出来啊，邓业带兵还挺有想法，比你当年只会罚叠被子强多了。”
耿继辉无奈地摇了摇头，伸手从帆布包里掏出瓶水递给柳如烟，试图堵住她的嘴。
“他从小就爱琢磨这些‘歪招’，小时候跟人抢玩具赢了，就罚人家站在院子里背唐诗，美其名曰‘脑子和身体总得有一个在受累’。”
柳如烟接过水，拧开喝了一口，目光又落回那些女兵身上。
“不过这罚法不一定管用，罚的有点轻了，她们怕不是会不长记性。”
耿继辉点点头，把计划表叠好放进文件夹。
“那些都是他该操心的事，咱们先去食堂吃饭吧，听说今天有鱼。”
………………
第二天一早，耿继辉就拿着两页打印整齐的体能训练计划表，找到了邓业的办公室，敲了敲门。
邓业刚吃完早饭，正对着新兵的体能数据发愁——汤小米的爆发力能排前三，耐力却垫底……还有几个女兵连基础的深蹲都做不标准。
看见耿继辉进来，他眼睛瞬间亮了，赶紧起身拉椅子：“哥…耿队！你怎么来了？快坐，我刚泡的茉莉花茶，还热着呢！”
他一边说，一边把桌上的文件往旁边挪，腾出位置放茶杯，语气里藏不住的兴奋——自从耿继辉来新兵连，他总想着能多讨教点带兵经验，尤其是体能训练这块，自己确实没太多办法。
耿继辉摆了摆手，把计划表递过去。
“不用忙，我是来送训练计划的。这是我和柳队一起定的，我们俩一致决定，先把战术这些往后放，重点练体能——你们这些新兵底子太薄，上次5公里跑没几个能坚持下来，体能跟不上，其他训练都是白搭。”
邓业赶紧接过计划表，低头认真看起来。表格做得很细致。
上午还是按他原有的计划走，练队列、内务和基础体能（慢跑2公里 简单拉伸）；下午则全是体能强化——14:00-15:30负重3公里间歇跑（每跑800米休息1分钟，逐步缩短休息时间），15:40-17:00基础力量训练（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲分组练，每组12-15个，视情况调整），17:10-17:40肌肉放松（配了简单的拉伸示意图，怕女兵们动作不到位）。
越看，邓业的眉头皱得越紧，抬头时脸上的兴奋淡了些。
“耿队，这…这强度是不是有点大了？她们昨天刚练了基础体能，今天下午又来负重间歇跑加力量训练…会不会撑不住啊？万一有人出事，我不好向米副旅交代。”
“放心，不会出事。”耿继辉靠在椅背上，语气很笃定，“这已经是我们减过的强度了——不说别的，我们考虑到她们是刚入伍的女兵，特意把负重降到3公斤，每组力量训练的数量也减了，还留了放松时间，没问题的。”
邓业被噎了一下，手里的计划表差点滑掉——他早就知道狼牙的人训练狠，却没想到现在还能更狠。
对比之下，自己之前的计划简直像“过家家”。他低头看着表格上密密麻麻的训练项，心里默默为女兵们祈祷：希望这群丫头能扛住，别跑着跑着就哭了…
“行，那我没意见。”邓业深吸一口气，把计划表叠好放进抽屉，“是从今天开始，还是明天？。”
“明天开始吧。”耿继辉站起身，整理了一下作训服的衣角。
“一会我和柳队还要去水陆两栖侦察兵实验班，给他们也定份体能计划——凌云说那边的男兵体能不错，但也得从基础磨起，不能急。”
邓业立刻点头。
“明白！我今天下午再跟她们强调一下训练纪律，让她们提前做好准备！”
耿继辉拍了拍他的肩膀，眼底带着点欣慰。
“不用太紧张，按计划来就行。要是有人实在撑不住，让她们找我或者柳队，别硬扛。”
说完，耿继辉转身走出办公室，朝着实验班的方向走去。
邓业站在原地，看着抽屉里的训练计划表，无奈地摇了摇头——看来，新兵连的“轻松日子”，是真的要结束了。
操场上，正在进行队列训练的女兵们齐齐的打了个哆嗦。
汤小米有种不好的预感……
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柳如烟撑着下巴坐在桌前，指尖划过“汤小米”名字后面的“五公里22分钟”，眉头几不可察地皱了皱；耿继辉坐在对面，手里拿着支红笔，正在纸上圈画——原本写着“战术基础”的模块被狠狠划掉，改成了“体能强化”四个大字。
“上次5公里跑，一半人没跑完就开始走，林木子她们更是喘得连话都说不利索。”
柳如烟突然开口，把数据表推到耿继辉面前，语气直接，“这群菜鸟连体能都跟不上，练再多技巧也是白搭——总不能下次搞个拉练，没跑三圈就全瘫在地上吧？”
耿继辉点点头，深以为然地接过数据表。
“你说得对，体能是底子。我昨天翻了她们的训练记录，耐力和核心力量都差得远，连基础的俯卧撑都有人撑不过10个。先把体能磨上来，后面不管是练队列还是其他科目，都能跟上节奏。”
两人凑在一起，笔尖在纸上快速滑动，把下午的训练计划全换成了体能项：14:00-15:30负重4公里间歇跑（先慢跑热身，再加速跑 短暂休息循环），15:40-17:00基础力量训练（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，分组进行，每组15个），17:10-17:40拉伸放松（重点放松腿部和腰部肌肉，避免拉伤）。
“间歇跑的负重从3公斤开始，下周再升到4公斤，循序渐进，别一下子把她们吓退。”
耿继辉在“负重”旁边画了个小括号，补充道，“力量训练按组来，做不动的可以少做两个，但不能直接停——得让她们慢慢适应。”
柳如烟扫了眼计划表，满意地点头：“就这么定，体能跟不上，说什么都是空话。”
她的目光突然飘向窗外，嘴角几不可察地勾了勾，“呦呦呦，你快看，邓业那小子，在折腾人了。”
耿继辉顺着她的视线看去，瞬间笑了——操场边的空地上，整整齐齐站着一排女兵，每个人脸上都涂着厚厚的白色膏体，在阳光下泛着刺眼的光，像一排“小白脸”。
邓业背着手站在她们面前，手里攥着个粉色的化妆品收纳盒，正板着脸训话，声音隐约飘进办公室：“新兵连三令五申不准私藏化妆品！既然这么爱臭美，就站在太阳下好好晒晒，让你们记住——当兵不是来当大小姐的！”
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对比之下，自己之前的计划简直像“过家家”。他低头看着表格上密密麻麻的训练项，心里默默为女兵们祈祷：希望这群丫头能扛住，别跑着跑着就哭了…
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“一会我和柳队还要去水陆两栖侦察兵实验班，给他们也定份体能计划——凌云说那边的男兵体能不错，但也得从基础磨起，不能急。”
邓业立刻点头。
“明白！我今天下午再跟她们强调一下训练纪律，让她们提前做好准备！”
耿继辉拍了拍他的肩膀，眼底带着点欣慰。
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