3分35的配速，如果换算到马拉松的距离，那就是接近跑进230的速度！
对于一万米的长跑运动员来说，这速度根本不算快。
彭同伟要不是跑岔气了，也不至于跑不下去。
不过，李柏对这个速度很熟悉。
他以前有很长一段时间，都是在这个速度范围内练的。
不过有了【比赛即时界面】，李柏能跑得更加精准。
这不，他带着陆荣进跑完一圈过来，徐召平掐着秒表，久久不能言语。
根本没有批评的机会啊！
“这家伙，时间拿捏地太准了！跟机器一样！”
徐召平心里暗暗赞叹。
他越来越觉得自己挖到了宝。
陪练的宝也是宝啊！
李柏开始领跑的前面四公里还不算什么。
陆荣进也没搞事情。
他就老老实实地跟跑，把体力攒着到最后用。
“下一圈提速啊，2分54秒，李柏注意看表控制好速度！”
终于，4公里跑完，李柏按照教练的要求提速。
2分54秒的配速，李柏还是第一次跑。
这速度，跑马拉松可是能跑进203的！
李柏跑起来，就感觉双腿都在飞。
步频、步幅有些不协调，跑步的节奏很混乱。
这个感觉作用到身体上，也导致他的心率比平时有所提高。
运动的耗能也明显增加！
幸好，李柏接到的任务是用这个配速跑2公里，也就5圈400米。
以他的体能水平，还是吃得消的！
不过，外行看热闹，内行看门道。
正好田径场上都是汉东长跑队队员，大家都是行家！
提速后李柏的变化，被大家都看在了眼里。
“难搞哦！这配速对小李子来说，还是快了一点。”
樊开春摇头笑道。
“他应该没跑过这个速度，别跟我一样跑崩了。”
彭同伟有些担心地看着跑得似乎有点艰难的李柏。
他跑崩没什么，李柏可是干陪练这个活的。
要是没法给陆荣进提供陪练支持，那队里估计也不会留他。
“应该不会跑崩，我昨晚提醒过他，让他留点体能跑今天的训练。”
樊开春是知道课表的。
所以他早就叮嘱过了李柏，早上不要加练，把身体状态调整好。
队里的两位老大哥都比较关照李柏。
其他人倒没有想那么深远。
今年才18岁的焦志洲就看着李柏的速度惊叹不已。
“他真的可以啊，居然带得住进哥！”
“其实还好吧，就两公里，你上你也行。”
“也是，他这个跑的姿势略显浮夸。”
“还好意思说别人，徐指导昨天才指出了你前倾的姿势问题！”
陈立洪跟他习惯性的互怼。
陆荣进跑这最后两公里的时候，能够感觉得到队友们对他的注视。
以及目光中的惊叹和敬佩！
毕竟，这配速，是男队员们终极一生都无法企及的高度！
当然，陆荣进也没完全跑进去。
但他有这个实力！
至于李柏......
陆荣进低头看了一下前面李柏的腿。
节奏那叫一个杂乱无章！
喘气声都很粗重，总给人一种马上就要跟不上呼吸节奏的感觉！
陆荣进的嘴角露出了一丝不屑。
就这水平？
拿什么跟他比？
他觉得李柏幸亏是只跑了五六公里。
要是跟他一起跑全程。
恐怕早就被他拉爆了！
当然，陆荣进也是挺高傲的一个人。
他没当面挑衅。
只是憋到了最后200米的时候，他开始加快步频。
是时候冲一冲了！
让这家伙，体会一下被天才拉爆的感受！
也让其他人看看，尤其是张湘湘。
看看谁才是汉东唯一的长跑天才！
于是，最后的一个弯道和一个直道。
围观着这场训练的队员们都看见陆荣进大步流星地超过李柏。
正如陆荣进所愿，很多队友们，尤其是年纪小的男女队友们！
他们一个个看得如痴如醉！
“哇，进哥牛逼！这后面还能冲！”
“看进哥跑一万米就是享受啊！”
“进哥的跑姿都够我学一年了！”
甚至徐召平都远远看着，赞赏地点点头。
“不错，小进跑得有冲劲！”
“就是要敢于亮剑，才能突破自己的极限！”
“李柏跑得一般，但强度是给小进保持住了！”
李柏成了全场唯一懵逼的人。
“不是说好的2分54秒配速跑后面两公里吗？怎么还玩命了？”
“最后两百米，我是跟，还是不跟？”
李柏心里一瞬间闪过了好几个念头。
跟吧，消耗好像会更大，等下估计会很难受。
本来他跑这最后两公里，都有点顶了。
不跟吧，心里又不得劲。
虽然他只是一个小小的陪练。
但当陪练，李柏也不喜欢吃辣堡啊！
（注：辣堡=拉爆）
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！
“跟了，累是累一点，但早上就跑不到十公里，下午就恢复了！”
李柏判断跟的这一下，不会对自己今天的打卡造成影响。
于是，他埋下脑袋，拔腿就冲！
跑不快就加快摆臂速度，提高步频。
身体像撞墙一样顶住了。
那就咬紧牙关，像莽夫一样将它撞开！
在所有人的注视下，李柏在被陆荣进拉开近5米距离后，竟然也拿出了百米冲刺的劲头，发力追逐。
“卧槽，小李子这还能跟得上？”
“好家伙，都跑到这了还有体力？”
“加油，加油！李柏加油！”
队友们没想到围观一场普普通通的训练，都能跟看大奖赛的直播一样激动。
看着他们两个拼命地奔跑。
不管是男队友还是女队友，此刻都情不自禁地站到跑道旁边。
或者直接站到终点线附近，冲他们鼓掌、欢呼。
陆荣进其实没想玩命的。
他把力气憋到最后冲一把，只是为了超过李柏。
只是想让李柏当众吃辣堡！
谁想，这小子居然也冲了！
陆荣进已经开始放慢速度。
却眼瞅着自己和李柏的距离被一点点拉近。
陆荣进不淡定了！
他哪里能让李柏得逞？
于是，陆荣进也咬紧牙关，重新加速。
玩命了！
最后阶段，陆荣进的速度并没有比李柏快，他的体能到了枯竭的地步。
但李柏也没有反超他。
因为最后追逐的距离太短了。
真要多上一百米，体力保存得更好的李柏，绝对能拉爆对方。
不过没那么多假设。
陆荣进率先跑过终点线。
李柏紧随其后。
他们都获得了队友们的掌声。
喜欢自律让你自由，没让你美女自由啊
对于一万米的长跑运动员来说，这速度根本不算快。
彭同伟要不是跑岔气了，也不至于跑不下去。
不过，李柏对这个速度很熟悉。
他以前有很长一段时间，都是在这个速度范围内练的。
不过有了【比赛即时界面】，李柏能跑得更加精准。
这不，他带着陆荣进跑完一圈过来，徐召平掐着秒表，久久不能言语。
根本没有批评的机会啊！
“这家伙，时间拿捏地太准了！跟机器一样！”
徐召平心里暗暗赞叹。
他越来越觉得自己挖到了宝。
陪练的宝也是宝啊！
李柏开始领跑的前面四公里还不算什么。
陆荣进也没搞事情。
他就老老实实地跟跑，把体力攒着到最后用。
“下一圈提速啊，2分54秒，李柏注意看表控制好速度！”
终于，4公里跑完，李柏按照教练的要求提速。
2分54秒的配速，李柏还是第一次跑。
这速度，跑马拉松可是能跑进203的！
李柏跑起来，就感觉双腿都在飞。
步频、步幅有些不协调，跑步的节奏很混乱。
这个感觉作用到身体上，也导致他的心率比平时有所提高。
运动的耗能也明显增加！
幸好，李柏接到的任务是用这个配速跑2公里，也就5圈400米。
以他的体能水平，还是吃得消的！
不过，外行看热闹，内行看门道。
正好田径场上都是汉东长跑队队员，大家都是行家！
提速后李柏的变化，被大家都看在了眼里。
“难搞哦！这配速对小李子来说，还是快了一点。”
樊开春摇头笑道。
“他应该没跑过这个速度，别跟我一样跑崩了。”
彭同伟有些担心地看着跑得似乎有点艰难的李柏。
他跑崩没什么，李柏可是干陪练这个活的。
要是没法给陆荣进提供陪练支持，那队里估计也不会留他。
“应该不会跑崩，我昨晚提醒过他，让他留点体能跑今天的训练。”
樊开春是知道课表的。
所以他早就叮嘱过了李柏，早上不要加练，把身体状态调整好。
队里的两位老大哥都比较关照李柏。
其他人倒没有想那么深远。
今年才18岁的焦志洲就看着李柏的速度惊叹不已。
“他真的可以啊，居然带得住进哥！”
“其实还好吧，就两公里，你上你也行。”
“也是，他这个跑的姿势略显浮夸。”
“还好意思说别人，徐指导昨天才指出了你前倾的姿势问题！”
陈立洪跟他习惯性的互怼。
陆荣进跑这最后两公里的时候，能够感觉得到队友们对他的注视。
以及目光中的惊叹和敬佩！
毕竟，这配速，是男队员们终极一生都无法企及的高度！
当然，陆荣进也没完全跑进去。
但他有这个实力！
至于李柏......
陆荣进低头看了一下前面李柏的腿。
节奏那叫一个杂乱无章！
喘气声都很粗重，总给人一种马上就要跟不上呼吸节奏的感觉！
陆荣进的嘴角露出了一丝不屑。
就这水平？
拿什么跟他比？
他觉得李柏幸亏是只跑了五六公里。
要是跟他一起跑全程。
恐怕早就被他拉爆了！
当然，陆荣进也是挺高傲的一个人。
他没当面挑衅。
只是憋到了最后200米的时候，他开始加快步频。
是时候冲一冲了！
让这家伙，体会一下被天才拉爆的感受！
也让其他人看看，尤其是张湘湘。
看看谁才是汉东唯一的长跑天才！
于是，最后的一个弯道和一个直道。
围观着这场训练的队员们都看见陆荣进大步流星地超过李柏。
正如陆荣进所愿，很多队友们，尤其是年纪小的男女队友们！
他们一个个看得如痴如醉！
“哇，进哥牛逼！这后面还能冲！”
“看进哥跑一万米就是享受啊！”
“进哥的跑姿都够我学一年了！”
甚至徐召平都远远看着，赞赏地点点头。
“不错，小进跑得有冲劲！”
“就是要敢于亮剑，才能突破自己的极限！”
“李柏跑得一般，但强度是给小进保持住了！”
李柏成了全场唯一懵逼的人。
“不是说好的2分54秒配速跑后面两公里吗？怎么还玩命了？”
“最后两百米，我是跟，还是不跟？”
李柏心里一瞬间闪过了好几个念头。
跟吧，消耗好像会更大，等下估计会很难受。
本来他跑这最后两公里，都有点顶了。
不跟吧，心里又不得劲。
虽然他只是一个小小的陪练。
但当陪练，李柏也不喜欢吃辣堡啊！
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“跟了，累是累一点，但早上就跑不到十公里，下午就恢复了！”
李柏判断跟的这一下，不会对自己今天的打卡造成影响。
于是，他埋下脑袋，拔腿就冲！
跑不快就加快摆臂速度，提高步频。
身体像撞墙一样顶住了。
那就咬紧牙关，像莽夫一样将它撞开！
在所有人的注视下，李柏在被陆荣进拉开近5米距离后，竟然也拿出了百米冲刺的劲头，发力追逐。
“卧槽，小李子这还能跟得上？”
“好家伙，都跑到这了还有体力？”
“加油，加油！李柏加油！”
队友们没想到围观一场普普通通的训练，都能跟看大奖赛的直播一样激动。
看着他们两个拼命地奔跑。
不管是男队友还是女队友，此刻都情不自禁地站到跑道旁边。
或者直接站到终点线附近，冲他们鼓掌、欢呼。
陆荣进其实没想玩命的。
他把力气憋到最后冲一把，只是为了超过李柏。
只是想让李柏当众吃辣堡！
谁想，这小子居然也冲了！
陆荣进已经开始放慢速度。
却眼瞅着自己和李柏的距离被一点点拉近。
陆荣进不淡定了！
他哪里能让李柏得逞？
于是，陆荣进也咬紧牙关，重新加速。
玩命了！
最后阶段，陆荣进的速度并没有比李柏快，他的体能到了枯竭的地步。
但李柏也没有反超他。
因为最后追逐的距离太短了。
真要多上一百米，体力保存得更好的李柏，绝对能拉爆对方。
不过没那么多假设。
陆荣进率先跑过终点线。
李柏紧随其后。
他们都获得了队友们的掌声。
喜欢自律让你自由，没让你美女自由啊