若不使这些天潢贵胄心惊，他们怎会当真？
此番讲授筹谋已久。
自景隆朝始，历代圣主罕有长寿。
承庆帝之孙睿帝，壮年崩殂，年仅三十有八。
肃宗、明宗亦未至不惑而终。朝堂之上诸多重臣病逝，足见康健之贵。纵登极位，若病体沉疴，终究难享永年。
太祖皇帝却是例外，体魄强健，年逾古稀方逝，这在历代 ** 中实属罕见。
赵恒听着张谦的建言，不时点头，深以为然。虽已年迈，却仍精神矍铄，批阅奏章从不倦怠。可想到太子赵璋年少体弱，不免忧心如焚。这万里江山若交予他羸弱之躯，如何能肩负重任？
他正凝眉沉思，赵翊忍不住出声：
"先生，我等尚幼，强健体魄之事可否容后再议？
"
众少年也纷纷附和：
"是啊先生，我们身子硬朗着呢。
"
张谦肃然道：
"修身养性贵在少年。若待年老体衰再悔，为时已晚。
"
"强身健体与读书明理一般，唯有自幼筑基，方得铜筋铁骨。从小调理得宜，百病不侵，自然福寿绵长。
"
这番话令少年们若有所思：
"先生所言极是。
"
"那就依先生教导。
"
见众人信服，张谦开始整队：
"按高矮排列，间距一臂。
"
梅林深处，赵恒望着这群天真烂漫的孙辈，眼中泛起慈爱：
"不愧是朕的血脉，个个灵秀聪慧。
"
侍从李德暗自称是。
见少年们手足无措，张谦亲自示范调整队形。
待队列初成，张谦开始传授养生 ** 。
"此乃前朝名医华佗所创五禽戏，分虎、鹿、熊、猿、鸟五式。
"
"每式仿生灵姿态，可通经活络、调理气息，久练可祛病延年。
"
"诸位需专心修习。
"
"仔细看我示范。
"
张谦开始教导少年们演练这套养生 ** 。
"五禽戏起手式，虎扑势。
"
他双掌下按，十指微屈如虎爪，目光炯炯。
"这是第一式。
"
"请诸位跟随练习。
"
少年们陆续模仿起来。
"掌心向下，呈虎爪之形。
"
"对，指尖微曲。
"
张谦逐一纠正众人姿势。
待基本动作规范后继续教学。
"接下来是第二式。
"
"在虎扑势基础上，双臂外旋，从小指开始逐节握拳，缓慢上提。
"
"注意呼吸配合。
"
"抬至肩高时舒掌展指，举过头顶后复作虎爪，目光随势而动。
"
"来，随我做。
"
"双臂外旋。
"
"握拳上提。
"
升至肩高处展掌，到顶端还原爪形。
"周志远，抬臂时维持爪状，不可攥拳。
"
"吴天佑，留意外旋的幅度。
"
"郑海川做得很好。
"
"动作相当标准。
"
他在场中来回巡视，逐一调整 ** 们的姿势。
树影婆娑处，
张世诚凝视着张师傅指导宗室子弟操演奇异 ** ，眉头紧锁。
这般招式前所未见。
凝眸观察许久，
仍旧参不透其中玄机。
堂堂翰林学士，竟在教世子们模拟鸟兽形态？
简直荒诞不经。
这些架势，分明就是豺狼虎豹的姿态。
改编版：
猿跃、猿攫恰似灵猿摘果，
鹤立、鹤翔宛如白鹤晾翅与翱翔，
龟缩、龟伸仿若老龟探首……
"原来唤作八象功。
"
"当真是在摹拟生灵形态。
"
陈友谅暗自嘀咕。
周师傅已带着 ** 习练完八象功全部起手式，朗声道：
"各势都已演练过。
"
"现在从头连贯施展。
"
言毕，他完整演示整套 ** ，少年们跟随比划，动作尚显生涩，时而互相踩脚，场间嬉笑不断。
望着这群少年稚拙的姿势，他无奈摇头。
倒也天真烂漫。
只是动作走样更令人窘迫。
毕竟都是垂髫稚子。
在周师傅悉心指点下，经过多次纠正，少年们动作渐趋流畅，虽欠火候，已能完整呈现 ** 雏形。
"注意，手型在肋间变换。
"
"转体时松肩沉肘，气沉丹田。
"
"双足需抓地生根。
"
"膝关节保持弹性。
"
"两掌在气海前虚合。
"
"对，正是脐下三寸位置。
"
......
周师傅边演练边解说，详尽剖析每个要领。少年们专心致志地模仿，竭力记住每个架势细节，反复揣摩八象功的精要。
树丛暗影里，亲卫队长低声道：
"大帅，这八象功果有神效？真能壮骨强筋？
"
陈友谅：......
他亦不敢断言。
心底同样存着七八分怀疑。
操练半日，见少年们已掌握基础，周师傅方允休息。
"今日暂且到此。
"
"各自调息。
"
面颊泛红的少年们气息未匀，鬓角沁汗，却个个雀跃不已——
比私塾讲经生动多了！
周师傅看着这群兴奋的少年叮嘱：
"八象功贵在持之以恒。
"
"不可三日打鱼。
"
"都明白了？
"
"谨记师傅教诲！
"
少年们中气十足地应答，朝气逼人。
"甚好。
"
"既然尚有余力，再授你们第二套要诀。
"
杨师傅颔首浅笑。
还有？
孩子们脸上写满惊讶。
本以为学会五禽戏已经收获颇丰，没想到周墨还能继续带来惊喜。
"老师，是要像之前那样练招式吗？
"
王阳迫不及待问道，其他孩子也都眼巴巴望着。
周墨摇了摇手指，微笑道：
"不是练功。
"
"这次，是健身。
"
"你们就沿着学堂外围慢跑。
"
"绕着学堂跑？
"
所有孩子都呆住了。
连最活泼的王阳都瞪大眼睛，学堂范围不小，以他们的体力跑一圈可不容易。
"老师，学堂这么大。
"
"真要跑完吗？
"
刘壮壮小声问道。
他体型偏胖，最怕跑步，要是绕着整个学堂跑肯定吃不消。
"不用跑整个学堂，就绕着这间教室跑就行。
"
周墨解释道。
孩子们顿时松了口气。
幸好只要跑教室周围，不然真要累坏了。
"预备——跑！
"
随着周墨带头开跑，孩子们开始绕着教室慢跑。
"一二，一二！
"
"保持队形！
"
"别掉队！注意距离！
"
"调整呼吸和步伐！
"
...............................
钱员外和随从看到周墨带着学生们跑步，一时没反应过来。
真跑？
就这样绕着房子跑？
很快，教室外形成一道特别的风景。
周墨领着一群孩子在场地上锻炼。
路过的仆役都忍不住停下脚步观望。
富家子弟居然也像普通孩子一样跑步锻炼？
这位先生不是来教书的吗？
怎么还带着学生锻炼身体？
此番讲授筹谋已久。
自景隆朝始，历代圣主罕有长寿。
承庆帝之孙睿帝，壮年崩殂，年仅三十有八。
肃宗、明宗亦未至不惑而终。朝堂之上诸多重臣病逝，足见康健之贵。纵登极位，若病体沉疴，终究难享永年。
太祖皇帝却是例外，体魄强健，年逾古稀方逝，这在历代 ** 中实属罕见。
赵恒听着张谦的建言，不时点头，深以为然。虽已年迈，却仍精神矍铄，批阅奏章从不倦怠。可想到太子赵璋年少体弱，不免忧心如焚。这万里江山若交予他羸弱之躯，如何能肩负重任？
他正凝眉沉思，赵翊忍不住出声：
"先生，我等尚幼，强健体魄之事可否容后再议？
"
众少年也纷纷附和：
"是啊先生，我们身子硬朗着呢。
"
张谦肃然道：
"修身养性贵在少年。若待年老体衰再悔，为时已晚。
"
"强身健体与读书明理一般，唯有自幼筑基，方得铜筋铁骨。从小调理得宜，百病不侵，自然福寿绵长。
"
这番话令少年们若有所思：
"先生所言极是。
"
"那就依先生教导。
"
见众人信服，张谦开始整队：
"按高矮排列，间距一臂。
"
梅林深处，赵恒望着这群天真烂漫的孙辈，眼中泛起慈爱：
"不愧是朕的血脉，个个灵秀聪慧。
"
侍从李德暗自称是。
见少年们手足无措，张谦亲自示范调整队形。
待队列初成，张谦开始传授养生 ** 。
"此乃前朝名医华佗所创五禽戏，分虎、鹿、熊、猿、鸟五式。
"
"每式仿生灵姿态，可通经活络、调理气息，久练可祛病延年。
"
"诸位需专心修习。
"
"仔细看我示范。
"
张谦开始教导少年们演练这套养生 ** 。
"五禽戏起手式，虎扑势。
"
他双掌下按，十指微屈如虎爪，目光炯炯。
"这是第一式。
"
"请诸位跟随练习。
"
少年们陆续模仿起来。
"掌心向下，呈虎爪之形。
"
"对，指尖微曲。
"
张谦逐一纠正众人姿势。
待基本动作规范后继续教学。
"接下来是第二式。
"
"在虎扑势基础上，双臂外旋，从小指开始逐节握拳，缓慢上提。
"
"注意呼吸配合。
"
"抬至肩高时舒掌展指，举过头顶后复作虎爪，目光随势而动。
"
"来，随我做。
"
"双臂外旋。
"
"握拳上提。
"
升至肩高处展掌，到顶端还原爪形。
"周志远，抬臂时维持爪状，不可攥拳。
"
"吴天佑，留意外旋的幅度。
"
"郑海川做得很好。
"
"动作相当标准。
"
他在场中来回巡视，逐一调整 ** 们的姿势。
树影婆娑处，
张世诚凝视着张师傅指导宗室子弟操演奇异 ** ，眉头紧锁。
这般招式前所未见。
凝眸观察许久，
仍旧参不透其中玄机。
堂堂翰林学士，竟在教世子们模拟鸟兽形态？
简直荒诞不经。
这些架势，分明就是豺狼虎豹的姿态。
改编版：
猿跃、猿攫恰似灵猿摘果，
鹤立、鹤翔宛如白鹤晾翅与翱翔，
龟缩、龟伸仿若老龟探首……
"原来唤作八象功。
"
"当真是在摹拟生灵形态。
"
陈友谅暗自嘀咕。
周师傅已带着 ** 习练完八象功全部起手式，朗声道：
"各势都已演练过。
"
"现在从头连贯施展。
"
言毕，他完整演示整套 ** ，少年们跟随比划，动作尚显生涩，时而互相踩脚，场间嬉笑不断。
望着这群少年稚拙的姿势，他无奈摇头。
倒也天真烂漫。
只是动作走样更令人窘迫。
毕竟都是垂髫稚子。
在周师傅悉心指点下，经过多次纠正，少年们动作渐趋流畅，虽欠火候，已能完整呈现 ** 雏形。
"注意，手型在肋间变换。
"
"转体时松肩沉肘，气沉丹田。
"
"双足需抓地生根。
"
"膝关节保持弹性。
"
"两掌在气海前虚合。
"
"对，正是脐下三寸位置。
"
......
周师傅边演练边解说，详尽剖析每个要领。少年们专心致志地模仿，竭力记住每个架势细节，反复揣摩八象功的精要。
树丛暗影里，亲卫队长低声道：
"大帅，这八象功果有神效？真能壮骨强筋？
"
陈友谅：......
他亦不敢断言。
心底同样存着七八分怀疑。
操练半日，见少年们已掌握基础，周师傅方允休息。
"今日暂且到此。
"
"各自调息。
"
面颊泛红的少年们气息未匀，鬓角沁汗，却个个雀跃不已——
比私塾讲经生动多了！
周师傅看着这群兴奋的少年叮嘱：
"八象功贵在持之以恒。
"
"不可三日打鱼。
"
"都明白了？
"
"谨记师傅教诲！
"
少年们中气十足地应答，朝气逼人。
"甚好。
"
"既然尚有余力，再授你们第二套要诀。
"
杨师傅颔首浅笑。
还有？
孩子们脸上写满惊讶。
本以为学会五禽戏已经收获颇丰，没想到周墨还能继续带来惊喜。
"老师，是要像之前那样练招式吗？
"
王阳迫不及待问道，其他孩子也都眼巴巴望着。
周墨摇了摇手指，微笑道：
"不是练功。
"
"这次，是健身。
"
"你们就沿着学堂外围慢跑。
"
"绕着学堂跑？
"
所有孩子都呆住了。
连最活泼的王阳都瞪大眼睛，学堂范围不小，以他们的体力跑一圈可不容易。
"老师，学堂这么大。
"
"真要跑完吗？
"
刘壮壮小声问道。
他体型偏胖，最怕跑步，要是绕着整个学堂跑肯定吃不消。
"不用跑整个学堂，就绕着这间教室跑就行。
"
周墨解释道。
孩子们顿时松了口气。
幸好只要跑教室周围，不然真要累坏了。
"预备——跑！
"
随着周墨带头开跑，孩子们开始绕着教室慢跑。
"一二，一二！
"
"保持队形！
"
"别掉队！注意距离！
"
"调整呼吸和步伐！
"
...............................
钱员外和随从看到周墨带着学生们跑步，一时没反应过来。
真跑？
就这样绕着房子跑？
很快，教室外形成一道特别的风景。
周墨领着一群孩子在场地上锻炼。
路过的仆役都忍不住停下脚步观望。
富家子弟居然也像普通孩子一样跑步锻炼？
这位先生不是来教书的吗？
怎么还带着学生锻炼身体？